Esgotamento Emocional

Inicialmente achamos que é somente um cansaço, ou popularmente pode ser considerado um momento de estresse, porém podemos defini-lo com um estado de exaustão mental e emocional.

Ou seja, é gerada uma sensação de incapacidade de enfrentar situações do dia a dia.

O esgotamento emocional provém de excessos: muitas responsabilidades, muito trabalho, muitas tarefas, muitos pensamentos, estresses, ansiedades, necessidade constante de agradar a todos, muita autocobrança.

Tudo isso gera pouco tempo para se dedicar a qualidade de vida, ao sono, e as “pausas na rotina”. É como se toda nossa energia fosse retirada e não nos preocupamos em repor.

Um longo período de estresse pode ser o primeiro fator desencadeante do esgotamento emocional.

Veja alguns dos sintomas, que caso sejam persistentes devem ser um sinal de alerta: o sono não é reparador; desmotivação; cansaço constante; dificuldade de concentração; perda de interesse por atividades sociais; tristeza; pensamentos negativos; irritabilidade; ansiedade; entre outros.

Como combater?

Com algumas mudanças de hábitos:

• Alimentação, exercícios, meditação. Descanse, relaxe, desconecte-se.
• Tire um tempo para você; faça o que realmente gosta. Faça uma lista de prioridades e organize melhor o seu dia.
• Reconheça seus limites: permita-se falhar, permita-se escolher o que é melhor para você, permita-se dizer não.
• Delegue o que for possível.
• Aproveite melhor suas horas de folga.

E se não conseguir lidar sozinho, busque uma ajuda profissional, sua saúde mental agradece 😉

Keythiane Cristina Clemente

Psicóloga CRP 04/27018
Graduada pela Universidade de Marília
MBA em Recursos Humanos
Experiência clínica, orientação profissional de jovens pré-vestibulandos, e atuação em gestão de pessoas.

“A cada dia temos a oportunidade de sermos a nossa melhor versão, meu propósito é contribuir com o desenvolvimento humano”