Qualidade do Sono

Como estão suas noites de sono?

Como está a qualidade do seu sono?

É comum ao conversarmos com pessoas, relatarem que o sono não está sendo reparador. E por que isso vem acontecendo?

Além das preocupações com relação a pandemia e as notícias que vemos constantemente, a falta de rotina, a exaustão mental, o excesso de preocupação, ansiedade, a desregulação biológica, inclusive pela falta do sol podem contribuir para a má qualidade do sono.

 

Devemos nos preocupar diante de tal fato, pois dormir mal afeta diretamente nossa imunidade, podendo causar inclusive estresse, baixa produtividade e alterações de humor.

Algumas dicas segundo especialistas para melhorar as noites de sono com qualidade:

 

• Rotina: estabelecer horários para que o relógio biológico se ajuste. Dormir e acordar sempre no mesmo horário é importante.
• Evitar bebidas estimulantes que contenham cafeína.
• Evitar aparelhos eletrônicos antes de dormir.
• Exercícios físicos ao longo do dia.
• Utilize técnicas de relaxamento (meditação, yoga).
• Cuide da saúde mental, evite noticiário próximo ao horário de dormir.

Keythiane Cristina Clemente

Psicóloga CRP 04/27018
Graduada pela Universidade de Marília
MBA em Recursos Humanos
Experiência clínica, orientação profissional de jovens pré-vestibulandos, e atuação em gestão de pessoas.

“A cada dia temos a oportunidade de sermos a nossa melhor versão, meu propósito é contribuir com o desenvolvimento humano”