Técnica Pomodoro – Gestão do Tempo

Técnica Pomodoro – Gestão do Tempo

Muitas vezes somos engolidos por nossa rotina e atropelados por inúmeras tarefas.. Ao final do dia temos a sensação de não ter feito nada, ou de que o dia não foi produtivo e assim vai nos gerando uma frustração constante.

Importante utilizarmos a administração do tempo a nosso favor a fim de evitar gatilhos que nos tirem do foco e do nosso planejamento.

Identificar onde estamos “gastando” nosso tempo também é fundamental.

Listar todas as tarefas a serem feitas inicialmente e depois ir elencando conforme a ordem de prioridades, é uma dica bacana a ser implementada nessa nova rotina.

A Técnica Pomodoro é muito útil para gerenciar o tempo, indicada para melhorar nossa rotina de trabalho ou estudos.O método consiste em fracionar o tempo para que a pessoa consiga focar em suas atividades pelo tempo estipulado, e fazer pausas frequentes evitando um esgotamento ao final do dia.

Também se torna eficaz para evitar distrações nos períodos estabelecidos como foco no trabalho.

Utilizando a técnica da melhor forma:

☑️ Estabeleça um planejamento ao início do dia com todas tarefas, listando as prioridades.

☑️ Mantenha o foco e evite qualquer tipo de distração no período que compreende suas tarefas.

⏰ Utilize um cronômetro para te avisar ao final dos 25 minutos.

☕ As pausas de 5 minutos são importantes para tomar água, café, ir ao banheiro ou simplesmente sair da cadeira.

Ao término das 4 pausas de 25 minutos você terá um intervalo maior de 20 a 30 minutos. Esse período é importante para relaxar, aproveite! 🏆

Muitas são as vantagens da utilização dessa técnica, podemos por exemplo verificar: aumento da produtividade, melhor qualidade do trabalho, foco, maior concentração, maior agilidade.

Ao aplicar a técnica também é importante analisar os benefícios que teve para sua rotina e ir se adaptando conforme sua necessidade.

Que tal começar a semana de forma diferente?

Keythiane Cristina Clemente

Psicóloga CRP 04/27018
Graduada pela Universidade de Marília
MBA em Recursos Humanos
Experiência clínica, orientação profissional de jovens pré-vestibulandos, e atuação em gestão de pessoas.

“A cada dia temos a oportunidade de sermos a nossa melhor versão, meu propósito é contribuir com o desenvolvimento humano”