O termo Inteligência Emocional foi difundido pelo psicólogo Daniel Goleman. Pode ser entendida como a capacidade de reconhecer e lidar com as emoções. Consequentemente está relacionada à compreensão dos sentimentos do outro, gerando relacionamentos mais saudáveis.

A inteligência emocional está intimamente relacionada ao desenvolvimento pessoal e profissional, desenvolvendo relacionamentos saudáveis e gerando mais compreensão do nosso funcionamento.

Goleman aponta 5 pilares importantes para o desenvolvimento da IE:

• Reconhecer suas emoções: ter consciência do que está sentindo.
• Controle das emoções: capacidade de reconhecer as próprias emoções.
• Automotivação – capacidade de se motivar e de se manter motivado.
• Empatia: compreender o que o outro está sentindo, colocando no seu lugar.
• Habilidades interpessoais: criar relacionamentos saudáveis.

Tudo isso está ligado ao processo de autoconhecimento: reconhecer seus pontos fortes e fracos, obter feedback das pessoas de seu convívio, exercícios para acalmar a mente, meditação, coisas que façam você entrar em contato com o seu EU.

Gerenciar as emoções é um ponto importante para evitar possíveis “explosões” ou desencadear outros problemas emocionais, como crises de ansiedade.

O livro Inteligência Emocional é uma ótima dica de leitura….

Como anda sua inteligência emocional? Já refletiu sobre isso?

Keythiane Cristina Clemente

Psicóloga CRP 04/27018
Graduada pela Universidade de Marília
MBA em Recursos Humanos
Experiência clínica, orientação profissional de jovens pré-vestibulandos, e atuação em gestão de pessoas.

“A cada dia temos a oportunidade de sermos a nossa melhor versão, meu propósito é contribuir com o desenvolvimento humano”

Como você encara a segunda-feira? A segunda-feira pra você é motivo de amor ou ódio?

A “síndrome da segunda-feira” está cada vez mais comum na vida corrida que levamos…

A música do Fantástico causa pânico e nos faz lembrar da semana que se inicia.

É como se nem começássemos a semana já esperando ansiosamente pela sexta!

Que tal refletirmos quais as causas por trás desses sentimentos angustiantes?

Por que seu trabalho e/ou sua rotina tem despertado isso?

Será que isso ainda faz sentido na sua vida?

Vale a pena fazer o que você faz?

Se estiver muito difícil, procure ajuda, faça uma orientação de carreira, ou busque a terapia para ajudá-lo a entender esses gatilhos.

Uma dica para o domingo ser menos angustiante é estar 100% focado no presente. Viva o momento! Deixe o sofrimento apenas para a segunda-feira.

Tenha um propósito, abra-se para o novo! Talvez você consiga mudar o foco e encarar a segunda como uma nova oportunidade!

Vamos tentar?

Keythiane Cristina Clemente

Psicóloga CRP 04/27018
Graduada pela Universidade de Marília
MBA em Recursos Humanos
Experiência clínica, orientação profissional de jovens pré-vestibulandos, e atuação em gestão de pessoas.

“A cada dia temos a oportunidade de sermos a nossa melhor versão, meu propósito é contribuir com o desenvolvimento humano”

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é um tipo de ansiedade e preocupação excessiva sem motivos reais.

É persistente e de difícil controle, perdurando por pelo menos seis meses.

A ansiedade comum é benéfica ao indivíduo, porém ela se torna patológica quando passa a prejudicar suas atividades diárias.

Marcada por medo de tudo e uma preocupação exagerada em relação a saúde, dinheiro, família. Sente-se incapaz de relaxar em situações comuns.

Alguns sintomas comuns: preocupação e medos excessivos, problemas irreais, tensão, irritabilidade, dificuldade de concentração, problemas de estômago, distúrbios de sono, falta de ar, dificuldade de engolir, entre outros.

As pessoas com TAG podem muitas vezes ter outros transtornos de ansiedade associados.

O tratamento se dá com uso de medicamentos associados à psicoterapia.

Algumas dicas que podem ajudar no controle da ansiedade:

• Atividade física
• Controle da respiração
• Meditação
• Invista em alimentos com triptofano: alimentos cítricos, banana, leite e derivados são alguns exemplos;
• Tenha momentos de relaxamento com a família e amigos

Keythiane Cristina Clemente

Psicóloga CRP 04/27018
Graduada pela Universidade de Marília
MBA em Recursos Humanos
Experiência clínica, orientação profissional de jovens pré-vestibulandos, e atuação em gestão de pessoas.

“A cada dia temos a oportunidade de sermos a nossa melhor versão, meu propósito é contribuir com o desenvolvimento humano”

Você tem o hábito da procrastinação? Sempre pensa ou fala, amanhã eu faço? Vamos entender como funciona esse processo.

Procrastinação é definida como um ato de adiar uma tarefa.

Podemos exemplificar como aquela pessoa que deixa tudo para resolver depois.

Motivos não nos faltam…

Somos facilmente atraídos por aquilo que nos dá prazer.

Atividades que possuem grau maior de dificuldade ou exigem maior esforço são as preferidas para procrastinarmos.

Um certo grau de procrastinação é natural!

O problema é quando ela passa a ser constante e afeta diretamente aspectos da vida.

Como combater a procrastinação?

• O primeiro ponto é refletir: Por que estou adiando essa tarefa? O que está me impedindo?
• Afaste-se das distrações: atividades prazerosas como filme, celular, jogos, vídeos. Estabeleça horários para focar nessas atividades.
• Escolha a hora do dia que você seja mais produtivo para realizar essa tarefa mais desafiadora.
• Faça um planejamento do seu dia, veja as prioridades.
• Se a tarefa desafiadora for muito longa, divida-a em tarefas menores para que não sejam tão desmotivadoras.
• Pratique o mindfulness – atenção plena – e foque no seu objetivo final.

Keythiane Cristina Clemente

Psicóloga CRP 04/27018
Graduada pela Universidade de Marília
MBA em Recursos Humanos
Experiência clínica, orientação profissional de jovens pré-vestibulandos, e atuação em gestão de pessoas.

“A cada dia temos a oportunidade de sermos a nossa melhor versão, meu propósito é contribuir com o desenvolvimento humano”

Inicialmente achamos que é somente um cansaço, ou popularmente pode ser considerado um momento de estresse, porém podemos defini-lo com um estado de exaustão mental e emocional.

Ou seja, é gerada uma sensação de incapacidade de enfrentar situações do dia a dia.

O esgotamento emocional provém de excessos: muitas responsabilidades, muito trabalho, muitas tarefas, muitos pensamentos, estresses, ansiedades, necessidade constante de agradar a todos, muita autocobrança.

Tudo isso gera pouco tempo para se dedicar a qualidade de vida, ao sono, e as “pausas na rotina”. É como se toda nossa energia fosse retirada e não nos preocupamos em repor.

Um longo período de estresse pode ser o primeiro fator desencadeante do esgotamento emocional.

Veja alguns dos sintomas, que caso sejam persistentes devem ser um sinal de alerta: o sono não é reparador; desmotivação; cansaço constante; dificuldade de concentração; perda de interesse por atividades sociais; tristeza; pensamentos negativos; irritabilidade; ansiedade; entre outros.

Como combater?

Com algumas mudanças de hábitos:

• Alimentação, exercícios, meditação. Descanse, relaxe, desconecte-se.
• Tire um tempo para você; faça o que realmente gosta. Faça uma lista de prioridades e organize melhor o seu dia.
• Reconheça seus limites: permita-se falhar, permita-se escolher o que é melhor para você, permita-se dizer não.
• Delegue o que for possível.
• Aproveite melhor suas horas de folga.

E se não conseguir lidar sozinho, busque uma ajuda profissional, sua saúde mental agradece 😉

Keythiane Cristina Clemente

Psicóloga CRP 04/27018
Graduada pela Universidade de Marília
MBA em Recursos Humanos
Experiência clínica, orientação profissional de jovens pré-vestibulandos, e atuação em gestão de pessoas.

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